maszyny na silowni

[...] stopni. Stopniowo opuszczasz się coraz niżej i niżej * Ćwiczenie naśladujący ruch podciągania, wykonywane na drążku. * Podciąganie się z "przeciwwagą" - są takie maszyny na siłowni, acz ja sobie do podciągania na 1h zmontowałem coś takeigo - przez drążek przerzucona solidna lina (najlepiej gdyby była śliska), na jednym końcu jakoś [...]

[...] nawet lubie. :) Nie cwicze obecnie nic, nawet seks, bo jestem sama. Zaczynam teraz cwiczyc, tylko ze nie rano, bo po prostu mi sie nie uda, wiec bede jednak uderzac na maszyny na silowni te od aerobow i joge, bo to lubie :) Jesli mnie zmusicie, to moge wrocic 2 razy w tygodniu na boks, ktory pali kalorie jak diabel, zwlaszcza ze trenerem [...]

[...] kolana i to czwarte ćwicznie proponował bym coś bardziej na dynamike niż siłe, może troche szybkiego biegania na bieżni. A i co do przysiadów ze sztnagą to według mnie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na wyskok. Do tego jeszcze wspiencia na palcach też ze sztangą na plecach, jeśli nie ma odpowiedniej maszyny na siłowni i napewno będą efekty.

To tak jak rowerki na siłowaniach które pokazują spalone kalorie, niby na jakiej podstawie to pulsometr określa, tak samo jak maszyny na siłowni na podstawie tętna, to są zgrubne wartości. nie zastanawiaj się co pokazuje pulsometr, patrz w lustro i to będzie wyznacznik

Wstawiam jadłospis:) dziewczyny dajcie znać czy ćwiczenia na AbCoaster mogą być na spinanie brzucha czy raczej nie? Jakie mogę robić ćwiczenie zamiast odwodzenia nogi w tył na wyciągu dolnym, niestety nie ma u mnie takiej maszyny na siłowni. Podrzućcie jakiś great idea:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43eada0b25974040a6b3395a607f7261.jpg

ćwiczenia: dopiero zaczynam.. 1. DT wszystkie dostępne maszyny na siłowni za wyjątkiem sztang i ciężarów 3 x w tygodniu po 40 minut ( poprzedzone rozgrzewką)2 obwody, 3 x 15 powtórzeń Hej, może rozpisz swój trening tutaj dokładniej - obciążenia, przerwy między seriami i obwodami. W ogóle nie czujesz głodu po treningu? Nie wiem....może to efekt [...]

[...] ok 30 minut. Na pierwszych treningach staraj się poznać swoje możliwości, podpatruj jak inni ćwiczą, ciężary nie muszą być duże staraj się wyrobić technikę. Poznaj wszystkie maszyny na siłowni i przy jakich ciężarach możesz na nich ćwiczyć. Po takich kilku treningach opracuj sobie plan ćwiczeń, na początek ACT (taki ogólnorozwojowy) by powoli [...]

Szkoda, bo chciałbym wykorzystać te wszystkie maszyny na siłowni, ponieważ na nich bardzo fajnie się ćwiczy Zaraz poprawię plan i wstawie ponownie do oceny

[...] siatkówką i koszykówką. Boks też nie jest dobrym rozwiązaniem. Może pozostać siłownia, z tym że raczej bieganie z talerzami z i do gryfu sztangi też ci nie pomoże ;) Zostają maszyny na siłowni (ale nie rowerki). Normalne chodzenie, a przede wszystkim ogólnorozwojówka pod nazwą pływanie, i przyspieszacz regeneracji stawów, ścięgien i skóry czyli [...]

[...] też). Chciałbym zejsc jeszcze jakies 4kg i zmienic formę treningu - zmniejszyć ilość aero do 3 razy na tydzień i trening silowy 3 razy w tyg. Zostawiłem w spokoju wszystkie maszyny na siłowni ćwiczę zgodnie z zaleceniami wolnymi ciężarami (mam kompleksy jak patrze jakimi ciężarami ćwiczycie!!! Wyciskanie na płaskiej robię 60kg sztangą i przy 10 [...]

kto rano wstaje.....ten zajmuje najlepsze maszyny na siłowni

[...] Piątek - Dzień II Jak mozesz to wrzuc mi nowy plan albo napisz czy ten na górze jest ok bo zaczalem go stosowac i wedlug mnie jest wporzadku. Tylko prosze zebys zastapil mi cwiczenia ze sztangielkami (bo ich nie mam) i te na nogi (tylko zeby nie obciazaly kregoslupa osiowo) bo maszyny na silowni sa kiepskie. To tyle dzieki za pomoc

[...] powodów. Znam tylko jedną która przy bieganiu nie powoduje pompy w nogach i uczucia ciężkich nóg, reszta odpada. Poza tym o ile przed treningiem jest taka moc, że mogłabym maszyny na siłowni przestawiać %-) (i to biorąc pół sugerowanej dawki ;-) ) o tyle po treningu mam taki zjazd, że zasypiam na stojąco, normalnie same oczy mi się zamykają i [...]

[...] odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 12,5kg,12,5kg,12,5kg odpoczynek 2 minuty z plecami musialem improwizować bo ludzi bylo sporo i wyprobowalem nowe maszyny na silowni B1. podciąganie (maszyna)3x6 cieżar maksymalny ile bylo odpoczynek 10 s B2. sciaganie do brzucha maszyna 3x12 cieżar maksymalny ile bylo odpoczynek 10 [...]

żadnych maszyn. W przypadkach taki jak Twój,nie ma w ogóle miejsca ani czasu na maszyny. Na siłowni rób ćwiczenia których z powodu ograniczeń ciężarowych nie jesteś w stanie zrobić w domu. Tyle ze to mają być wolne ciężary(sztangi,sztangielki) a nie jakieś maszyny...

Ciężko mi jest w ogóle wy myśleć coś innego do jedzenia;p Szukam innych ćwiczeń i w ogóle ciężko mi jakoś:) Jakieś takie dziwne mam te maszyny na siłowni, bardo skomplikowana ;p

[...] Martwy ciąg 30/40 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15/18 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20/25 C1. suwnica 47/52 C2. uginanie nóg leząc- nie było tej maszyny na siłowni, więc zamieniłam na przysiady, nie wiem czy słusznie 20/30 D. pompki 1 seria: 20 po treningu: 10 minut na ergometrze komentarz: jak wyżej po treningu byłam [...]

[...] Martwy ciąg 35/40 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15/18 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20/25 C1. suwnica 52/67 C2. uginanie nóg leząc- nie było tej maszyny na siłowni, więc zamieniłam na przysiady, nie wiem czy słusznie 30/35 D. pompki 1 seria: 20 po treningu: 10 minut na rowerze Trening A. - tydz 2 2*12 A. Przysiad ze [...]

Venc, szczerze mówiąc nie myślałam o takim treningu. Takie fajne się wydają te maszyny na siłowni że aż szkoda z nich nie korzystać :) Ale jeśli uważasz, że powinnam zacząć FBW to lecę się dokształcać i wybrać coś dla siebie. Hubert - bardzo chętnie, czemu nie. Czy mogę się tam jakoś przenieść, czy muszę utworzyć nowy temat w dziale Ladies?

Przepraszam za opóźnienie Kasiu, ale nie mam za bardzo czasu ostatnimi czasy Jeśli chodzi o posiłki, to są OK. A teraz powiedz mi, jak wyglądają Twoje wymiary? Spada coś, zatrzymało się? Jeśli chodzi o trening: napisz mi proszę, jakie dokladnie masz maszyny na siłowni, to ułożę Ci krótszy trening